15 June 2026 · By Equipo Jolnir
Padel in summer: how to play at 35°C without dying trying
Hydration, timing, adapted gear and real breaks. An honest guide to keep playing in July and August without ending up in the ER.
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This article is currently only available in Spanish. English translation coming soon.
Horario
- 7:00-10:00 am: mejor franja
- 21:00-23:30: segunda mejor si hay luz artificial
- Evitar 11:00-17:00
Hidratación
- 500 ml en las 2 horas previas
- 150-250 ml cada 15 minutos durante
- Electrolitos si la sesión pasa de 60 minutos
Material
- Overgrip perforado premium (más drenaje de sudor)
- Muñequera absorbente
- Ropa técnica transpirable, colores claros
- Gorra en pistas con sol directo
Juego adaptado
- Descansos reales en la sombra
- Puntos más cortos, decisiones más rápidas
- Comunicación con el compañero
- Parar si hay mareo, náusea o visión borrosa
Alerta ola de calor
Si AEMET marca naranja/rojo, solo juega en pista climatizada y franja muy temprana (7-9 am).
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