13 July 2026 · By Equipo Jolnir
Deadlift with straps: why and when (without it being cheating)
Straps aren't bending the rules. Used right they improve training, used wrong they weaken your grip. Here's the line.
- gym
- peso muerto
- straps
- técnica
This article is currently only available in Spanish. English translation coming soon.
Qué son
Correas que atan la barra a la muñeca, eliminando el agarre como limitante.
Usar
- Peso muerto pesado objetivo dorsal
- Remo pesado
- Pull-ups muy lastrados
- Series al fallo técnico
- Hang cleans, high pulls
No usar
- Deadlift de trabajo normal
- Farmer's walk (agarre es el objetivo)
- Dead hangs
- Cargadas olímpicas técnicas
- Pull-ups normales
Tipos
- Algodón simple (control fino)
- Velcro (más seguros)
- Figure-8 (rapidez)
Progresión
- Principiante: NO straps
- Intermedio: uso selectivo
- Avanzado: herramienta táctica
Complementos
- Chalk (mantiene agarre activo)
- Día semanal de agarre específico